가래 없애는 방법 11가지와 가래가 생기는 원인

 

목차

 

1. 가래가 생기는 원인

가래가 생기면 되게 굉장히 불편합니다. 그런데 가래는 왜 생기는 걸까요? 가래는 우리 몸속에 있는 노폐물이 빠져나가는 한 통로로 가래가 만들어집니다. 또 공기 중에도 우리가 알 수 없는 여러 가지 이물질들이 있는데 이 이물질들이 우리 기관지를 통해서 들어갈 때 기관지에 있는 아주 작은 선모들이 그런 이물질들을 걸러냅니다. 바깥으로 하나씩 하나씩 밀어내면서 만들어지는 것들이 바로 가래입니다.

 

가래가 생겼을 때 하얀색을 띠는 가래는 조금 낫지만, 노란색을 띤 가래가 생겼을 때는 더 많이 불편함을 느끼게 됩니다. 가래는 일반적인 모든 사람에게서도 나올 수는 있습니다. 그 빈도수가 얼마나 작으냐 또는 그 양이 얼마나 많으냐에 따라서 조금씩 차이가 있을 뿐인 거지 누구에게나 가래는 만들어집니다.

 

일반적으로 아무런 문제가 없이 만들어지는 가래를 흰 가래 또는 약간 투명한 가래라고 얘기를 하고 있며, 그중에서도 약간 노르스름한 가래들이 나올 때가 있는데 그럴 때는 두 가지 이유를 생각해 보실 수가 있습니다.

 

 

가래 없애는 방법 11가지와 가래가 생기는 원인

 

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1-1. 노란 가래가 생기는 원인

첫 번째는 몸에 염증기가 있을 때는 노란 가래가 나올 확률이 굉장히 높습니다. 코에 염증이 생겼을 때는 노란 가래가 많이 나올 수밖에 없습니다. 두 번째는 몸에 열이 생겼을 때도 노란 가래가 나오는 경우가 굉장히 많이 있습니다.

 

흰 가래는 지극히 정상적인 가래라고 보시면 됩니다. 코에 염증이 생기면 가래가 많이 생기게 됩니다. 코와 기관지는 같이 연결되어 있는 호흡계라고 이야기합니다. 우리가 코로 숨을 쉬게 됩니다. 외부의 여러 가지 물질들이 다 같이 코를 통해서 우리 몸 안에 들어오게 되는데 일차적으로 코에 있는 코털을 통해서 걸러지게 됩니다.

 

두 번째로는 코 안에는 점막이 있고 끈적끈적한 성분들이 있어서 거기서 두 번째로 걸러집니다. 걸러진 것들은 따로 모아서 어디로 들어가게 되면 비강에 일정하게 넣어놨다가 코를 통해서 다시 위로 넘겨서 해결하는 경우가 일반적입니다. 이러한 순환이 제대로 되지 않으면 이 비강에 자주 쌓여서 순환이 되지 않음으로 인해서 그 안에서 염증이 발생하는 것들을 부비동염(축농증) 또는 비염이라고도 얘기를 합니다.

 

이러한 증상들은 우리 몸속에서 발생되는 노폐물들이 제대로 바깥으로 배출되지 않게 되면 그것들이 코를 통해서 다시 목으로 넘어가게 되고 그것들은 끈적끈적한 성질을 가지고 있어서 식도로가 잘 안 내려가고 기도랑 식도 사이에 걸려 있다가 뱉게 되는 데 이때 노란 가래가 많이 나오게 됩니다.

 

 

가래 없애는 방법 11가지와 가래가 생기는 원인

 

 

 

2. 가래 없애는 방법

2-1. 가래 없애는 방법 : 물 많이 마시기

가래 없애는 방법 중 첫 번째 단계는 물을 자주 마셔 수분 섭취량을 늘리는 것입니다. 물은 점액을 묽게 만들고 몸에서 더 쉽게 이동하도록 돕는 데 필수적입니다. 하루에 최소 8-10잔을 목표로 하고 추가적으로 허브 차 또는 꿀이 든 따뜻한 레몬 물을 마시면 더욱 좋습니다.

 

2-2. 가래 없애는 방법 : 적정습도 유지하기

가래는 끈적끈적하며 점성이 높아 습도를 높여주게 되면 가래를 묽게 만들어 줍니다. 따라서 적정한 실내 습도를 유지하는 것은 가래를 없애는 좋은 방법입니다. 평소 가습기를 틀거나 젖은 수건 등을 이용하여 실내 습도를 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

2-3. 가래 없애는 방법 : 흡연자는 금연하기

가래가 생기는 주요 원인 중 하나는 담배 연기입니다. 담배 태우시는 분들은 가래만 많은 게 아니라 습관적으로 많이 뱉는 분들도 계십니다. 침을 많이 뱉는 습관들을 가지고 계실 수밖에 없는 이유가 바로 담배에는 굉장히 많은 미세먼지와 유독 물질들이 있기 때문입니다. 흡입할 때 연기에는 호흡기 내벽을 자극하는 독소가 포함되어 있습니다. 이것은 염증을 일으키고 점액 생성을 증가시켜 가래가 쌓이게 합니다. 담배를 피울수록 더 심해집니다. 따라서 가래를 없애기 위해서는 금연을 하시는 것이 중요합니다.

 

 

가래 없애는 방법 11가지와 가래가 생기는 원인

 

 

 

2-4. 가래 없애는 방법 : 온찜질하기

수건을 따뜻하게 물에 적셔 물이 흐르지 않을 정도로 짜서 코와 입에 대는 것도 가래를 없애는 좋은 방법입니다. 이는 따뜻한 김이 기도로 들어가 점막을 촉촉하게 만들어주어 섬모운동을 도와주고 이물질을 잘 제거할 수 있게 해서 기침을 완화시켜 줍니다.

 

2-5. 가래 없애는 방법 : 규칙적인 운동

가래 없애는 방법 중 하나는 규칙적인 신체 활동을 하는 것입니다. 규칙적인 운동은 기침을 자극하여 폐에 쌓인 점액을 배출하는 데 도움이 되는 동시에 과도한 가래 생성을 유발하는 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 면역 수준을 높입니다. 따라서 매일 산책을 하거나 좀 더 차분한 것을 선호한다면 요가도 도움이 됩니다.

2-6. 가래 없애는 방법 : 가글 생활화 하기

가래를 삭이기 위해서 염증을 줄이고 살균효과를 높이려면 가글을 생활화하는 것이 좋습니다. 제품이 없을 경우 소금을 이용하여 가글을 해주는 것도 증상완화에 큰 도움을 줍니다.

 

 

가래 없애는 방법 11가지와 가래가 생기는 원인

 

2-7. 가래 없애는 방법 : 허브 오일 증기 마시기

가래 없애는 방법 중에는 허브 오일 증기 흡입하는 방법도 있습니다. 이 방법은 가슴에 쌓이는 가래를 줄여주는 좋은 방법입니다. 그릇에 뜨거운 물을 채우고 원하는 경우 유칼립투스 오일 또는 멘톨 결정 몇 방울을 추가하고 수건으로 머리를 덮고 그릇에 기대어 증기를 폐와 목 부위로 직접 흡입하시면 됩니다. 이러한 증기 흡입은 더 쉽게 기침을 할 수 있도록 축적된 점액을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

 

2-8. 가래 없애는 방법 : 콧노래 부르기

입을 다물고 코에 힘을 주어 소리를 냅니다. 이러한 방법은 가래를 줄이지는 못하더라도 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 완화하는데 도움을 줍니다. 가래가 목에 걸려 목소리가 제대로 나질 않거나 숨이 막히는 답답한 느낌이 들 때 콧소리를 내면 성대가 내려가면서 가래도 자연스럽게 밑으로 이동하여 도움이 됩니다.

 

2-9. 가래 없애는 방법 : 공기청정기 사용하기

생활하는 공간에 먼지 진드기나 담배 연기와 같은 가래 생성을 유발할 수 있는 자극물을 없애고 코를 깨끗하게 유지하는 것도 중요합니다. 공기청정기를 사용하면 먼지 입자가 떠다니는 것을 줄이는 데 도움이 되어 전반적으로 호흡이 더 쉬워지고 성가신 알레르기도 방지할 수 있습니다.

 

가래 없애는 방법 11가지와 가래가 생기는 원인

 

2-10. 가래 없애는 방법 : 가래가 생기는 질환 치료하기

가래의 근원을 밝히는 것도 중요한 방법 입다. 대부분의 경우 감기, 알레르기, 천식 또는 부비동 감염과 같은 근본적인 건강 상태 때문입니다. 증상 완화에 도움이 되는 약을 처방할 수 있으므로 근본적인 건강 문제가 의심되는 경우 병원을 내원하여 적절한 조치를 하시는 것이 중요합니다.

 

2-11. 가래 없애는 방법 : 가래 없애는 음식 섭취

• 박하사탕이나 껌을 씹는 것들도 도움이 되실 수도 있습니다.
• 매운맛이 나는 음식을 드시는 것도 도움이 될 수가 있습니다.
• 과일 중에서 배는 기관지 호흡기 또는 가래를 삭여주는 데도 도움이 됩니다.
• 무와 도라지도 가래에 좋은 음식입니다. 무와 도라지는 객담을 없애주고 폐 기운을 좋게 해 준다는 말이 오래전부터 전해질만큼 가래를 삭여주는 효소들을 많이 가지고 있기 때문에 가래를 없애는 데 아주 큰 도움이 될 수 있는 음식이 될 수 있습니다.
• 그 외에도 사포닌이 풍부한 더덕이나 기관지 보호에 좋다고 알려진 생각, 곰보배추, 삼백초, 박하 등도 가래를 없애는 데 효과적인 음식입니다.

 

 

가래 없애는 음식 추천

 

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